「ジュニアユースのセレクションを受けたい」
「中学でも活躍できる選手になりたい」
そんな目標を持つ名古屋市のサッカー少年は多いのではないでしょうか。
ジュニアユース年代になると、技術だけではなくフィジカルや運動能力の差も大きくなります。
小学生年代ではドリブルだけで活躍できた選手でも、中学生になるとスピードや運動能力の差によって苦戦するケースは少なくありません。
では、ジュニアユースで通用するためにはどのような走力が必要なのでしょうか。
足が速いだけでは不十分
保護者の方から
「50m走を速くしたい」
という相談をいただくことがあります。
もちろん足が速いことは大きな武器です。
しかし、サッカーで重要なのは単純な50m走のタイムではありません。
試合中は50mを全力で走る場面よりも、
- 相手より先にボールへ行く
- 裏へ抜け出す
- 守備で素早く寄せる
- 攻守を切り替える
といった短い距離でのダッシュが圧倒的に多くなります。
日本サッカー協会も重視する「スプリント力」
サッカーでは短い距離のスプリント力が重要とされており、育成年代のフィジカル評価でも5m・10m・20mなどのスプリント能力が指標として活用されています。国内のサッカー選手を対象とした研究でも、5m・10m・20mのスプリント能力は競技パフォーマンスと関係が深いことが示されています。
特にサッカーでは、
5m〜20mの加速区間
が非常に重要です。
実際の試合で考えてみると、
- こぼれ球への反応
- 相手との競り合い
- カウンター時の飛び出し
- 守備への切り替え
など、多くのプレーは20m以内で決着がつきます。
そのため、ジュニアユースの指導現場でも単純な長距離走より、短距離の加速能力が重視されています。
ジュニアユースで評価される選手の特徴
ジュニアユース年代で活躍する選手には共通点があります。
それは
最初の一歩が速い
ことです。
スタートが速い選手は、
- ボールを奪える
- ボールに追いつける
- 相手より先に動ける
ため、試合の中で目立ちやすくなります。
また、単純なスピードだけでなく、
短い距離を繰り返し走れる能力
も重要です。
サッカーは90分間走り続けるスポーツです。
一度速く走れるだけでなく、短い距離を何度も全力でスプリント出来る選手が評価されます。
小学生のうちに身につけたい能力
ジュニアユースで通用するために、小学生年代で鍛えておきたい能力があります。
加速力
最初の5m〜20mを速く走る能力。
身体の使い方
正しい姿勢や腕振り。
リズム能力
身体を思い通りに動かす力。
バランス能力
接触プレーや方向転換で重要になります。
サッカーの練習だけでは鍛えきれないこともある
サッカーチームでは、
- パス
- ドリブル
- シュート
- 戦術
の練習が中心です。
そのため、
- 走り方
- 加速技術
- 身体操作
を専門的に学ぶ機会は意外と多くありません。
しかし、中学年代になるとこうした差が大きな差となって表れます。
だからこそ、小学生のうちから運動能力の土台を作ることが重要なのです。
名古屋市でサッカーを頑張る子どもたちへ
ジュニアユースで活躍するためには技術だけではなく、
- 加速力
- 走力
- 運動能力
も欠かせません。
特に5m〜20mのダッシュ能力は、試合の中で何度も求められる重要な能力です。
小学生年代は身体の使い方を覚える絶好の時期です。
今のうちに正しい走り方や加速技術を身につけることで、中学年代以降の成長にもつながります。
まとめ
ジュニアユースで通用する選手になるためには、技術だけでなく走力も重要です。
特にサッカーでは50m走のタイムよりも、5m〜20mの加速力が試合を左右する場面が多くあります。
もし将来ジュニアユースや高いレベルを目指しているのであれば、ボール技術だけでなく「走る力」にも目を向けてみてください。
その積み重ねが、将来の大きな武器になるはずです。
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