誰にも負けないスピードを手に入れることができるスクール。当スクールは豊富なキャリア、十分な知識を持っているコーチ陣による誰でも足が速くなれるためのスクール。・・・かけっこ、陸上競技、サッカーフィジカル、スピードストレングス、ウォーキング、フィットネスなどの指導

サッカーフィジカルクラス

石原塾サッカーフィジカルクラスの指導コンセプトとクラス紹介

ジュニアからユース世代(小学生から高校生)は、動きの正確さや素早さ、さらに総合的能力の養成にとって最適時期です。
しかし成長期にあるため身体形態変化が著しいため、能力が大きく変化する時期でもあります。

石原塾の競技スポーツフィジカル教室は、長年のかけっこやスプリント指導で培ったノウハウにスポーツパフォーマンス育成と発育発達理論を加えた独自のメソッドです。

※フィジカルトレーニング指導が中心です。したがってサッカースキルの指導は行いません。
なおボールはフィジカルトレーニングの一環として使用することがあります。

石原塾競技スポーツフィジカル教室は、こんな選手におススメ

  • ボールを強く蹴ったり、投げることができない…
  • 新しいスキル課題の習得に時間がかかる…
  • 基礎体力が劣っている…
  • クラムジー(身体成長による一時的な運動能力低下)かもしれない…
  • セレクションのための強化(別途ご相談の上、個別対応となります)

サッカーフィジカル教室概要

石原塾サッカーフィジカルはJFA(日本サッカー協会)が提唱している「JFAフィジカルフィットネスプロジェクト」のコンセプトに準拠してプログラム構築を行っています。
さらにジュニア・ユース選手育成で世界的に定評のあるDFB(ドイツサッカー連盟)のコンセプトも導入しています。

主なトレーニング

  • サッカースプリント基礎トレーニングサッカーにおいて走り勝つ能力を養う基礎トレーニング
  • サッカースプリントトレーニングサッカーにおいて走り勝つ能力を養うトレーニング
  • サッカースピードトレーニングサッカーにおける、さまざまな動きを素早くするトレーニング
  • サッカーコオーディネーショントレーニングサッカーに必要な身体操作を向上させるトレーニング
  • 基礎フィジカルトレーニングスポーツ選手としての基礎的フィジカルトレーニング

トレーニングプログラム例

時間 トレーニングプログラム
0~5分 説明、ウオームアップ
5分~15分 サッカースピードトレーニング、またはサッカーコオーディネーショントレーニング
15分~25分 サッカースプリント基礎トレーニング、またはサッカースプリントトレーニング
25分~35分 応用トレーニング、または個別課題トレーニング
35分~45分 基礎フィジカルトレーニング
45分~終了 クールダウン、まとめ

※本例は参考例です。プログラムは状況に応じて適宜変更されます。

サッカーフィジカル フィジカルトレーニング
ジュニアフィジカル サッカー

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