豊富なキャリア、知識を持っているコーチ陣による誰でも足が速くなれるためのスクール。かけっこ、陸上競技、サッカーフィジカル、フィットネス等を指導しています。

サッカーフィジカルクラス

石原塾サッカーフィジカル(マルチスポーツ)クラスの指導コンセプトとクラス紹介

石原塾の看板クラス!
サッカーフィジカルトレーニングスクールを日本で初めて開校したのが石原塾です。
サッカーに限らず多くの競技スポーツに必要な体力と運動能力向上を図るプログラムです。
スプリントは総合的体力が求められる運動で、ほとんどの競技スポーツにはスプリント能力が必要です。
スプリント能力を高めることを中心に自体重によるフィジカルトレーニングを行い、競技スポーツのパフォーマンス向上を図るプログラムとなっています。

サッカー・野球・ラグビー・バスケットボール・バレーボール・テニス・ホッケー・フットサル・水泳・体操・格闘技などさまざまな競技スポーツを行っている小学生から高校生が通っています。

こんなお子さんに最適

  • 主に競技スポーツを専門に行っているハイレベルなお子さん向けです。
  • 特定競技の戦術理解度や専門スキル、ボール操作テクニックレベルは問いません。
  • 競技スポーツを行っていないお子さんもご参加をいただけます。
  • かけっこクラス、かけっこ運動クラスからのレベルアップ編入(クラス替え)も可能です。

入会や編入時に体力運動能力に基づき総合的に判断します。
お断りする場合もありますので、ご了承ください。

サッカーフィジカルクラス概要

石原塾サッカーフィジカルはJFA(日本サッカー協会)が提唱している「JFAフィジカルフィットネスプロジェクト」のコンセプトに準拠してプログラム構築を行っています。
さらにジュニア・ユース選手育成で世界的に定評のあるDFB(ドイツサッカー連盟)のコンセプトも導入しています。

主なトレーニング

  • サッカースプリント基礎トレーニングサッカーにおいて走り勝つ能力を養う基礎トレーニング
  • サッカースプリントトレーニングサッカーにおいて走り勝つ能力を養うトレーニング
  • サッカースピードトレーニングサッカーにおける、さまざまな動きを素早くするトレーニング
  • サッカーコオーディネーショントレーニングサッカーに必要な身体操作を向上させるトレーニング
  • 基礎フィジカルトレーニングスポーツ選手としての基礎的フィジカルトレーニング

トレーニングプログラム例

時間 トレーニングプログラム
0~5分 説明、ウオームアップ
5分~15分 サッカースピードトレーニング、またはサッカーコオーディネーショントレーニング
15分~25分 サッカースプリント基礎トレーニング、またはサッカースプリントトレーニング
25分~35分 応用トレーニング、または個別課題トレーニング
35分~45分 基礎フィジカルトレーニング
45分~終了 クールダウン、まとめ

※本例は参考例です。プログラムは状況に応じて適宜変更されます。

サッカーフィジカル フィジカルトレーニング

ジュニアフィジカル サッカー

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